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Jeudi soir, j’ai écouté un podcast qui m’a donné envie de t’écrire ce mail car l’invité, proposait un exercice qui peut être très utile et puissant pour une jeune maman.
L’invité de ce podcast était Jonathan Lehman conférencier autour de la thématique de la méditation et la quête du bonheur.
Il est l’auteur du blog les antisèches du bonheur et du livre éponyme.
Dans ce podcast il nous partage sa perception du confinement et les outils pour mieux le vivre.
On vit actuellement un moment stressant et anxiogène.
On a pas vraiment idée de quand on va en sortir et des répercussions sur nos vies .
A chaque fois que tu allumes la télé, on te parle des malades touchés, des morts et de la crise au niveau des hôpitaux.
Alors on rumine des scénarios plus ou moins catastrophes.
Pour nous aider à gérer ces temps difficiles.
Jonathan Lehman nous propose de pratiquer un exercice simple : la gratitude quotidienne
Cela permet d’entraîner notre cerveau à voir le positif chaque jour plutôt que le négatif. Focaliser sur ce qu’on a plutôt que sur ce qui nous manque.
Par exemple :
- Ta grossesse qui se passe bien
- Ton bébé en bonne santé et magnifique
- Le temps que tu peux enfin prendre en cette période de confinement
Etc
Je trouve cet exercice simple et intéressant à réaliser chaque jour surtout pour une future ou une jeune maman
- Pour une future maman cet exercice permet de se mettre dans un état d’esprit positif et moins stressant , ce qui a également un impact positif sur son bébé . Les futures mamans moins stressées passent un meilleur postpartum que les femmes enceintes qui ont ressenti de l’anxiete et du stress.
- Pour une jeune maman c’est également un super outil car dans les moments de fatigue , de doute , de déprime , il permet de se re concentrer sur ce qui va bien.
Pour réaliser cet exercice
Tu peux faire ce que Jonathan Lehman appelle la douche de gratitude.
On prend toutes des douches , donc c’est super simple à faire.
Tu peux aussi faire cet exercice à un autre moment qui te convient
– Comme le soir en te couchant
– Lorsque tu nourris bébé
-En te brossant les dents .
Je l’ai fait ce matin , sous ma douche voici ce que je me suis dit :
- Merci d’avoir un fils en bonne santé
- Merci pour mes beaux parents qui s’occupent de Arthur ce matin ce qui m’a permis de dormir un peu plus Longtemps .
- Merci pour cette douche longue et agréable (si tu es jeune maman, tu vois ce que je veux dire ;))
J’ai décidé de réaliser cet exercice pendant 30 jours et de partager sur le compte Instagram @un_meilleur_postpartum 3 nouvelles phrases de gratitude chaque jour.
Soit à la fin du challenge 90 phrases pleines de gratitude.
A toi de jouer
Si tu as envie de participer au challenge rendez-vous sur le compte Instagram @un_meilleur_postpartum
Tu peux également me répondre directement par mail (gaelle@unmeilleurpostpartu.com) pour me partager 3 choses pour lesquelles tu es reconnaissante aujourd’hui
Bonne journée !
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