Dire stop à l’épuisement maternel

Hello 

On me disait qu ‘en devenant maman, je serai super fatiguée 

Et c’est vrai, on ne m’avait pas menti ! 

Mais est-ce que c’est une fatalité ?

La fatigue chronique est un état réellement pesant. 

Tu te lèves fatiguée

Tu te couches fatiguée, vidée de tes journées dans lesquelles tu as répondu à toutes les sollicitations externes. 

Tu as l’impression d’être en mode survie tout le temps, la tête dans le guidon. 

Tu es stressée, irritable

Tu manges mal 

Tu te négliges, tu deviens l’ombre de toi-même

C’est un cercle vicieux

Le confinement a été l’opportunité pour moi de réfléchir à comment je pouvais faire pour sortir de cet état. 

Personnellement, à la sortie du confinement

Je ne souhaite pas retomber dans cette spirale 

Et toi ? Est -ce que tu vis la même chose ? 

Nombreuses sont les mamans qui se sentent au bout du rouleau.

Si tu es actuellement enceinte, cela peut également t’aider à te préserver.

Alors sur quels leviers on peut jouer pour améliorer son niveau d’énergie au quotidien lorsque l’on est une jeune maman ?

Sans énergie, il te sera difficile de répondre aux sollicitations extérieures et aux besoins de ton bébé.

C’est pour cela qu’il ne fait pas lésiner sur ta santé et ton bien-être personnel.

Par exemple lorsque tu pars en voyage, les hôtesses de l’air te décrivent en début de vol les consignes de sécurité. En cas d’incident, les adultes doivent mettre leurs masques à oxygène et ensuite le mettre aux enfants. Et non l’inverse.

Dans la vie de tous les jours c’est la même chose.

Si tu ne fais pas attention à toi

Tu ne pourras pas donner aux autres

Et une jeune maman d’un enfant en bas âge donne beaucoup… beaucoup …

Voici donc ce que j’ai commencé à mettre en place pour améliorer mon niveau d’énergie.

Etape 1 : Déjà j’ai dormi, en profitant des siestes de mon fils pour dormir aux mêmes moments.

Etape 2 : J’ai mis en place une nouvelle routine matinale dans laquelle je pratique 15 minutes de Yoga avant de prendre ma douche.

Cela me permet de réveiller mon corps, faire du sport un peu tous les jours. Car je me suis rendue compte que même en période de confinement ce n’est pas forcément évident de se caler une heure pour faire du sport.

Vu que bébé à dormi et mangé tu peux le mettre sur son tapis d’éveil ou à ses jeux pendant que tu fais ta séance.

Si tu es interrompue ce n’est pas grave 5 minutes c’est mieux que rien. Certains jours tu pourras faire plus, d’autres moins, c’est une question d’équilibre.

Etape 3 : je prends ma douche et j’essaye de faire l’exercice de gratitude dans lequel je pense à 3 choses pour lesquelles je suis reconnaissante.

Déjà cette routine me permet de démarrer la journée sur le bon pied,  disponible et je la continuerai une fois que les choses seront rentrées dans l’ordre après le confinement.

Vers 10h30, je prends bébé en porteur et je pars pour une marche de 1h dans le coin pour m’aérer et bénéficier des bienfaits de la marche (cardio doux, renforcement musculaire, moral).

J’aimerais intégrer dans cette nouvelle routine

De la méditation

C’est un exercice que je sais fondamental, mais j’ai du mal a m’y mettre.

Pour réussir, il faut que je l’intègre à une autre tache de ma journée.

Ça pourrait fonctionner après la douche de gratitude ou pendant une tétée par exemple. 

L’idée est de monopoliser le moins possible de temps pour intégrer une nouvelle habitude dans ton quotidien, mais plutôt la greffer à quelque chose que tu fais déjà tous les jours automatiquement (prendre ta douche – te laver les dents – prendre la voiture / les transports )

Imagine que toi aussi tu puisses démarrer la journée plus disponible et sereine. 

Ce confinement est l’opportunité de mettre en place de nouvelles habitudes pour toi et pour ta santé.  

Une fois qu’elles seront ancrées en toi, 

qu’elles deviendront automatique

Il sera plus facile de les conserver une fois que tu auras repris le travail par exemple. 

Alors je te propose de réfléchir à une chose que tu souhaiterais mettre en place pour avoir plus d’énergie et de définir quand tu pourrais le faire chaque jour. 

Dans la suite de cette série je souhaiterais continuer à  te partager ce que j’expérimente pour retrouver de l’énergie : 

Comme : 

• Le rôle de l’alimentation 
• L’élément à coté duquel une jeune maman ne peut absolument pas passer pour préserver sa santé physique et mentale 
• Comment  réussir à diminuer son niveau de stress et d’anxiété et adopter un mode de vie plus calme et serein

Si toi aussi  ça t’interesse de recevoir ces outils, je te les enverrai directement par mail. Tu peux directement remplir le formulaire ci-dessous pour recevoir le prochain mail.

A très vite