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Trouver le temps de faire du sport avec bébé,
Est-ce que tu penses que c’est possible ?
La naissance d’un bébé chamboule tout dans ton quotidien, et tes habitudes.
Sans enfant, tu pouvais aller au sport 4 fois par semaines si tu le souhaitais.
Tu étais plus libre de tes mouvements.
Avec un bébé tu dois complètement réapprendre à organiser ton quotidien.
Car il y’a le travail, les horaires de la nounou, les transports, les activité de papa. C’est beaucoup moins flexible pour prendre du temps pour toi.
Personnellement, je ne pensais pas que ce serait aussi difficile.
Est-ce que tu dois pour autant mettre de coté les activités que tu aimes ?
Je ne pense pas. Car bouger le plus souvent possible, c’est bon pour ton corps et c’est bon pour ta tête.
Cela ne veut pas dire que ce sera facile
Cela ne veut pas dire qu’il y’a des jours où tu manqueras de motivation.
Alors je te propose ces cinq astuces pour t’aider si tu souhaites faire une activité physique même si t’es maman et que t’as pas le temps.
Avant de commencer, je voulais t’informer que j’ai crée une série d’article qui ont pour objectif de t’aider à préparer ton postpartum afin que tu puisse bien récupérer de ton accouchement. Si tu as déjà accouché, ces conseils pourront également t’aider.
Ce que tu vas recevoir :
– 8 principes pour bien récupérer
– Des conseils alimentaires
– Des recettes
– Des conseils sportifs
– et surtout beaucoup de soutien et de bienveillance.
Si ça t’intéresse je t’envoie le premier article demain matin
Privilégier la fréquence à la durée
Faire 15 minutes de sport par jour, plutôt que 1 heure par semaine. C’est clé quand tu es une maman. Beaucoup plus facile a caler dans ta journée déjà bien chargée et bien plus efficace pour avoir des résultats.
15 minutes par jour à la fin de la semaine c’est 1h45 de sport.
Bouger tout au long de la journée sans t’en rendre compte
Tu as également la possibilité de bouger tout au long de la journée sans t’en rendre compte
Quelques exemples:
– Quelques squat en ramassant les jouets
– La posture de l’arbre en te brossant les dents
– Quelques exercices de respiration abdominale pendant la tétée
– Ou encore prendre les escaliers
– Garer ta voiture plus loin
– Faire quelques étirements
– S’asseoir sur une swiss ball plutôt que sur le canapé
Tout cela mis bout a bout, te permet de rester en mouvement tout au long de la journée et d’améliorer ton niveau d’énergie.
Faire du sport avec bébé
En faisant un peu de sport tous les jours, tu as tout a fait la possibilité d’intégrer bébé dans ta routine sportive. Lui sur son tapis d’éveil, toi sur ton tapis de yoga, tu as la possibilité pendant qu’il joue, de faire quelques exercices. Tu peux même le stimuler avec des jouets, te servir de lui comme un poids pour intensifier ta session sportive.
Sur son compte instagram, @ludy_gogirlzz partage actuellement ses sessions postnatales, si tu souhaites t’inspirer
En faire une habitude matinale
Dès le réveil, après une tisane ou un verre d’eau, avec bébé qui joue sur son tapis d’éveil, tu as un créneau pour prendre un peu de temps pour faire quelques exercices . L’avantage du matin, c’est que ta volonté est au max. En effet ton niveau de volonté est bien plus important au lever qu’en fin de journée où tu as déjà épuisé pas mal de capital volonté, car tu as pris une multitude de décisions au cours de ta journée; Le soir tu es plus fatiguée, il y’a donc beaucoup plus de chances de ne pas faire ta séance de sport si tu la prévois en fin de journée, et que tu sois en plus interrompue par une urgence bébé.
Si tu le fais tous les jours, cela deviendra une habitude matinale, comme ta douche, et ce sera alors de plus en plus facile de le faire, voir automatique.
Profiter de ta pause déjeuner pour aller bouger
SI tu as une pause dej qui te le permet, pourquoi ne pas l’utiliser pour faire du sport. C’est également un bon moment pour prendre un moment pour toi, si tu as une salle, un studio ou un parc à coté de ton travail. De plus il a été prouvé que le sport améliore ta productivité au travail, donc pas d’hésitation !
Bonne nouvelle, c’est encore possible de trouver du temps pour faire du sport ou tout autre activité qui te fait du bien. Alors prends soin de toi, c’est essentiel.
J’aimerais beaucoup savoir comment tu fais pour trouver des moments pour toi au cours de ta journée, quelles sont tes difficultés ? Si tu es enceinte, comment tu envisages la suite ?
J’ai hâté d’en savoir un peu plus.
A très vite
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