Les raisons de ta perte de cheveux postpartum

Tu viens d’avoir un bébé et tu retrouves des poignées de cheveux sur ta brosse dans la douche, sur tes vêtements ? Tu vois que tu perds en densité au niveau  de tes tempes ?

C’est un phénomène tout a fait normal en postpartum, je vais t’expliquer pourquoi dans cet article et te donner quelques conseils pour pouvoir y remédier.

👶 La chute de cheveux post-partum, c’est quoi exactement ?

Pendant la grossesse, les cheveux sont souvent plus beaux, plus denses et plus brillants. C’est dû à une augmentation des œstrogènes, qui prolongent la phase de croissance du cheveu (appelée phase anagène).

Résultat ? Tes cheveux tombent beaucoup moins.

Après l’accouchement, le niveau d’œstrogènes chute brutalement. Cette baisse hormonale entraîne une perte de cheveux soudaine, appelée effluvium télogène. Les cheveux “en attente de tomber” depuis des mois finissent par tomber… tous en même temps !

Alors que tu perds normalement 150 cheveux par jour, tu peux perdre jusqu’à 400 cheveux par jour en postpartum !

Pendant cette période, tu constates :

• Une perte importante de cheveux pendant ou après le shampoing
• Une diminution visible de la masse capillaire (surtout sur les tempes ou la raie)
• Une sensation de cheveux “plats” ou plus fins
• Ce phénomène débute souvent entre le 2e et le 4e mois post-partum et peut durer jusqu’à 6 mois (voire 12 mois dans certains cas).

Cependant ce n’est pas définitif, tes cheveux vont repousser.

🧬 Les causes principales de ta perte de cheveux postpartum

Bien que la chute des hormones soit la principale cause de ta chute de cheveux postpartum, il peut y avoir des facteurs aggravants comme :  

1. 1. Une fatigue extrême : les nuits hachées, le stress et la récupération post-accouchement fragilisent aussi les follicules.
   2. Des carences nutritionnelles : après la grossesse, le corps puise dans ses réserves (fer, zinc, vitamines du groupe B…).
   3. Allaitement (dans certains cas) : L’allaitement demande également beaucoup de ressources à la maman ce qui peut occasionner plus de carences, ce qui accentue la perte de cheveux postpartum.
   4. Stress émotionnel : la charge mentale et le baby blues peuvent aussi impacter la santé de tes cheveux.

✅ Que faire pour limiter la chute et favoriser la repousse ?

Voici quatre actions concrètes pour t’aider à diminuer la chute de cheveux postpartum.

#1 Adopte une routine capillaire douce

• Évite les shampoings agressifs et la chaleur excessive (sèche-cheveux, plaques).
• Privilégie des produits fortifiants et naturels, sans sulfates ni silicones.

#2 Masse ton cuir chevelu

• 5 minutes/jour pour stimuler la circulation sanguine et oxygéner les follicules.
• Tu peux utiliser une huile fortifiante ou un sérum en complément.

#3 Fortifie des cheveux de l’intérieur avec des compléments alimentaires adaptés

•  Fais une cure après l’accouchement avec des compléments alimentaires à base de fer, biotine, zinc, ortie…
• Choisis des compléments avec des ingrédients compatibles avec l’allaitement

#4 Prend soin de toi 💛

La santé de tes cheveux est le reflet de ton état de forme générale.

• Prends soin de ton alimentation en adoptant une alimentation adaptée au postpartum.

• Fais de ton repos une priorité. Le sommeil a un impact direct sur ton équilibre hormonal. Avec un bébé, cela peut vraiment être difficile de bien dormir (et je sais de quoi je parle 😊), mais n’hésite pas à t’octroyer des temps de pause et des petites siestes. Le ménage peut attendre !

• Fais des exercices de relaxation pour mieux gérer ton stress. En effet, le stress est un facteur aggravant de la perte de cheveux postpartum. La respiration ventrale, la cohérence cardiaque ou la méditation sont des exercices simples et efficaces pour diminuer les effets du stress sur ta chute de cheveux.

Merci d’avoir lu cet article, en complément, je te propose de recevoir mes fiches postnatales pour t’aider à faciliter ta récupération après bébé. 

Tu vas y trouver : 

• Les 7 principes fondamentaux pour récupérer de l’accouchement sans te sentir complètement épuisée.
• Le guide mieux gérer la fatigue après l’accouchement
• 10  fiches recettes pour le postpartum
• 2 fiches soin (une fiche pour te créer une serviette hygiénique apaisante et 1 fiche bain de pied relaxant)
• Des fiches sport et postpartum et relaxation
• Des fiches pour mieux comprendre les pleurs et le sommeil de bébé…

Clique ici pour découvrir le détail des fiches postnatales disponibles