La maternité une aventure fabuleuse est un livre sur la grossesse qui vient associer la connaissance de la médecine conventionnelle avec celle de la médecine ayurvédique. Il vient apporter des conseils pour vivre une grossesse en forme et sereine en proposant énormément d’exercices.
J’avais lu ce livre pendant ma propre grossesse et je l’ai beaucoup apprécié et je m’en sers aujourd’hui pour ma pratique d’accompagnante périnatale.
Je vous partage quelques notes issues de ma dernière lecture.
Notes sur la conception
- Chaque cellule contient 46 chromosomes et plus de 3000 gènes. Lors de la conception la moitié des chromosomes est fournit par la mère et le reste par le père.
- Les ovaires contiennent des milliers d’œufs. Chaque mois certains se développent et un seul arrive à maturation (soit 400 œufs dans la vie d’une femme).
- Les spermatozoïdes proviennent des testicules. Des millions naissent chaque jour. A chaque éjaculation 300 millions de spermatozoïdes sont libérés. Seulement 3 millions parviennent à rejoindre l’utérus et mois de 3000 arrivent dans les trompes.
- Lorsque l’œuf est fécondé, il met 5 jours pour arriver jusqu’à l’utérus
Notes sur l’impact des 5 sens pendant la grossesse
Dès la grossesse, le foetus est réceptif à l’environnement qui l’entoure. Les émotions que peut ressentir la mère créent des messages chimiques qui sont transmis par le sang de la mère et du foetus.
Il est donc important que la mère puisse évoluer dans un environnement qui lui procure du bien-être, permettant à sont tour que le foetus baigne dans des substances chimiques bienfaisantes.
Les sons
Eviter la pollutions sonore et s’exposer à des sons qui font du bien (musique, bains sonores, nature). Les parents peuvent stimuler l’expérience auditive de leur enfant en parlant, en chantant des berceuses ou en lui faisant écouter de la musique. Le foetus peut entendre aux alentours des 20 semaines.
Bébé saura reconnaitre la voix de ses parents à la naissance.
Le toucher
La peau contient des milliers de récepteurs nerveux qui permettent à la maman et au bébé de se relaxer. Il semblerait que les bébés nés de mères massées ont moins de problèmes dans les premières semaines.
Plusieurs fois par jour la maman peut se relier à son bébé en touchant son ventre. Elle peut également se faire masser par un professionnel ou son conjoint. d’huiles pour les massages
Quelques huiles en fonction des massages
- Huile de sésame /noix et amande douce pour calmer l’agitation mentales
- Huile de coco, olive et avocat pour l’agitation mentale
- Huile de tournesol, carthame et graine de moutarde pour la circulation.
Vous pouvez également pratiquer le massage du périnée pour assouplir les tissus et diminuer le risque ou la gravité des déchirures.
La vue
Ce que la mère voit impacte ce que vis bébé. Des images violentes ou des informations anxiogènes pourront générer du stress. Vous pouvez également choisir de consciemment regarder des choses qui font du bien (nature, art, personnes aimées, vidéos inspirantes).
Le goût
Au travers du liquide amniotique , le bébé découvre les saveurs que vous lui proposez au travers de l’alimentation. C’est l’occasion pour la maman de varier les saveurs, les textures, se faire plaisir en mangeant.
L’odorat
Le système olfactif se forme vers les 4 semaines de grossesse. Les bébés se souviennent des odeurs et des goûts dans l’utérus.
Sentir ou diffuser de l’huile essentielle de lavande ou de géranium.
Notes sur les bienfaits de la grossesse
La grossesse est l’opportunité de mieux connaitre son état intérieur et réfléchir à ce qui est vraiment important pour la maman et pour le partenaire. C’est aussi le moment de ralentir et de prendre soin de soi.
Exercices
- Inspirer en imaginant envelopper bébé et à chaque expire visualiser bébé qui grandit en soi.
- Poser ses mains et adresser des pensées d’amour à son bébé
- Tenir un journal pour noter les expériences vécues pendant la grossesse
Notes sur l’alimentation pendant la grossesse
L’ayurvéda encourage la variété dans l’alimentation. Pendant la grossesse il est important d’écouter les messages envoyés par le corps (envie, dégout, faim).
L’objectif est d’avoir un régime sain qui donne du plaisir en alliant :
Les 6 saveurs fondamentales et les 7 couleurs fondamentales
En cherchant à intégrer toutes les possibilités de saveur et de couleur, vous êtes sure de bénéficier d’une paletter large de nutriments en évitant les carences.
Les 6 saveurs
Le sucré : source d’énergie et de plaisir.
Ex: Lait, fromage, noix, fruits doux, huiles.
L’acide : Bon pour la digestion, le transit et l’appetit
Ex : Agrumes, baies, tomates
Salé : Digestion
Ex : sauce soja, fruits de mer, algues
Piquant : Digestion, nausées, dégagement des sinus, laxatif, anti-cholesterol, immunité
Ex : oignons, ail, échalotes, ciboulettes, poivrons, épices.
Amer: Détox, digestion, source de flavonoides, terpères et polyphénols
Ex : Légumes verts, jaunes, brocolis, blettes, épinard, courgettes, aneth, fénugrec, sauge, camomille
Astringent : source d’hydrates de carbone, fibres, calcium, magnesium, acide folique
Ex : Haricots, légumineuses, graines de soja, lentilles, pois chiches
Plus on varie les saveurs et les couleurs, plus on accède à une variété de nutriments
Ce qu’il est important de retenir c’est de manger en conscience, choisir la variété, choisir des aliments nutritifs.
Les aliments à éviter
Eviter l’alcool, la cafeine, les produits industriels, le thé ou le café qui diminuent l’absorption du fer.
Notes sur le postnatal
Récupération
La maman a besoin d’un sanctuaire de paix autour d’elle afin de pouvoir renforcer le lien avec bébé et être dans une total disponibilité affective.
La période post partum a un impact dans la santé future de la maman, d’ou l’importance d’y porter une attention particulière.
Il est intéressant de faire une cure de revitalisation après la naissance avec
- Des jus
- Potages
- Tisanes
- Massages à l’huile tiède
- Faire de son repos la priorité absolue
- Ecrire sur son accouchement
- Méditer
Soulager le Périnée
Appliquer des compresses glacées avec des plantes médicinales (Hamamélis, huile essentielle de lavande, gel d’aloé Vera, camomille).
On peut également utiliser de l’eau chaude de la bétadine.
Les lochies
Les lochies sont des pertes de sang qui peuvent durer jusqu’à 6 semaine, expliqué par les suite de l’accouchement et du temps pour le corps pour que l’utérus reprenne sa taille.
Les tranchées
Les tranchées peuvent se faire ressentir 1 ou 2 jours après l’accouchement. Ce sont les contractions qui permettent à l’utérus de se rétracter.
On les ressent notamment pendant l’allaitement car le corps sécrète de l’ocytocine qui entraine les contractions de l’utérus.
Les feuilles de framboisier et la racine de valériane sont des plantes qui peuvent soulager l’inconfort.
Les hémorroides
Les hémorroïdes s’expliquent par une perte de tonicité au niveau des muscles du rectum et ‘une baisse de la circulation.
Pour éviter de trop pousser à la selle, il est intéressant de beaucoup d’hydrater et de manger des fibres.
L’utilisation du Psyllium va également favoriser le transit intestinal.
Pour soulager les hémorroïdes
- Prendre de la tisane de réglisse pour soulager l’inflammation
- Appliquer une compresse ou un tampon d’hamamélis.
Traverser baby blues
Pour traverser les vagues émotionnelles dues au Baby blues vous aurez besoin
- repos
- méditation ou de toute activité de pleine conscience
- de soutien
- d’une alimentation adaptée
- D’écrire
- De mouvement.
L’allaitement
Le lait de la mère est spécifiquement adapté à son enfant, il permet d’apporter les nutriments nécessaires au bon développement du bébé et de renforcer son système immunitaire.
Dans les premiers jours, le bébé boit du colostrum , un liquide jaune concentré en anticorps.
Vers le troisième jour, le colostrum deviendra du lait mature qui évoluera au fil des tétées, des saisons et de l’âge de votre bébé.
Pour stimuler la lactation, le fénugrec, le fenouil, l’alfafa et les asperges sont recommandés.
Il vaut mieux éviter les excitants tel que le café, l’alcool et les sodas.
La réussite d’un allaitement passe par la confiance de la mère en sa capacité à allaiter.
L’allaitement peut également être une pratique de pleine conscience, un moment méditatif, dans lequel la mère peut observer, ressentir et apaiser son mental tout en renforçant le lien avec son enfant.
En cas d’engorgement des seins
- faire téter votre bébé
- Changer de position
- Appliquez une compresse chaude avant la tétée et une compresse froide après.
Notes sur le rôle du père
Le père a également besoin de maintenir son équilibre et de prendre soin de son énergie afin d’être en mesure de vivre pleinement sa paternité.
Il doit faire de son hygiène de vie une priorité en portant attention à son alimentation, faire de l’exercice physique, en utilisant des techniques pour gérer son stress et en ayant une bonne qualité de sommeil.
En terme d’activité physique voici la préconisation
- 10min de yoga et 20 min de musculation 3 fois par semaine
- Cardio pendant 20 min 3fois par semaine
Conclusion
J’apprécie beaucoup ce livre car il aborde la grossesse de façon holistique en amenant les parents à prendre soin d’eux physiquement, émotionnellement et mentalement. J’aime également la philosophie qu’il y’a derrière ce livre, celle de prendre soin des enfants pour transformer le monde. Pour que nous ayons des enfants heureux, épanouis, nous avons besoin de parents conscients.
L’âme de nos enfants est l’avenir du monde de demain
La maternité une aventure fabuleuse
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