Une goutte d'eau

R√©cup√©rer apr√®s un accouchement : Les bienfaits de l’eau.

Je viens de terminer mon module sur l’hydrologie et l’hydroth√©rapie en Naturopathie. En √©tudiant ce module, √ßa m’a fait penser √† l’importance de l’eau pendant la p√©riode postnatale.

Peut-√™tre que lors de ton premier post partum, tu as connu les d√©sagr√©ments les plus courants : Fatigue, tranch√©es, tiraillements du p√©rin√©e, constipation, d√©pression. L’utilisation au quotidien de l’eau en boisson, mais √©galement en usage externe peut avoir des bienfaits incroyables pour r√©cup√©rer apr√®s un accouchement.

Les besoins du corps pour récupérer après un accouchement

Avant toute chose, revenons sur les besoins fondamentaux du corps pour r√©cup√©rer apr√®s l’accouchement.¬†

Pendant 9 mois, il a cr√©√© un humain, il d√©pense une √©nergie tr√®s importante pendant l’accouchement, √©quivalent √† un marathon. Apr√®s ces efforts, le corps est fortement d√©nutri et d√©shydrat√©. L’eau repr√©sente 60 √† 80% du poids humain et a des fonctions tr√®s importantes dans le corps :

  • Elle transporte les globules, les nutriments, et les min√©raux
  • Elle r√©gule notre temp√©rature corporelle
  • Elle permet notre protection en transportant les globules blancs et les anticorps
  • Elle transmet les messages au cerveau via les influx nerveux et les hormones
  • Elle constitue les cellules et les espaces intracellulaires.

Suite √† l’importante perte de liquide li√©e √† l’accouchement, le corps a besoin d’eau pour permettre sa reconstruction et √† la cicatrisation interne.

L’eau va soulager les maux du post partum

L’apr√®s accouchement se suit de quelques d√©sagr√©ments physiques li√©s √† la grossesse et √† l’accouchement. 

Les h√©morro√Įdes

Ils peuvent apparaitre pendant la grossesse √† cause de la pression exerc√©e sur la zone de l’anus. Cela peut √©galement s’accentuer avec l’accouchement.

Pour soulager les h√©morro√Įdes et les faire disparaitre, il est recommand√© de boire beaucoup d’eau. Tu peux √©galement appliquer des compresses d’eau infus√©e avec des herbes¬† sur la zone douloureuse.

La constipation

D√©j√† pendant la grossesse, le transit intestinal est ralenti et cela perdure apr√®s l’accouchement occasionnant des probl√©matiques de constipation. Pour fluidifier les selles et faciliter le passage aux toilettes, il est n√©cessaire encore une fois de s’hydrater en buvant de l’eau, des jus, des tisanes post partum et en mangeant principalement liquide.

Les tiraillements et la cicatrisation du périnée

Peut-√™tre que tu as eu une d√©chirure ou une √©pisiotomie qui a rendu la zone de ton p√©rin√©e douloureuse. Pour √©viter les Ňďd√®mes et faciliter la cicatrisation, tu peux utiliser des poches de gel ou des compresses froides pendant quelques jours.

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Une autre astuce tr√®s utile et salvatrice pour les jeunes mamans c’est l’utilisation d’un bidet portable pour nettoyer la zone du p√©rin√©e.¬†

Les tranchées

Les tranch√©es sont de contractions de l’ut√©rus qui vont l’aider √† reprendre sa taille initiale. Tu les as peut-√™tre ressenti encore plus fortement pendant l’allaitement, avec la s√©cr√©tion d’ocytocine. Ce n’est pas une sensation agr√©able et qui s’intensifie de grossesse en grossesse.¬†

Pour te soulager tu pourras :  

  • Appliquer une bouillote chaude sur ton ventre.
  • Boire de la tisane post partum de framboisier.¬†

L’eau va soutenir ton allaitement

Les diff√©rentes utilisations de l’eau vont pouvoir √©galement soutenir ton allaitement. La production de lait va √™tre boost√©e par ton niveau d’hydratation. Pour cela tu peux boire des tisanes d’allaitement √† base de fenouil ou de f√©nugrec qui sont des plantes galactog√®nes.

Si tu as d√©j√† connu des engorgements, l’utilisation de l’eau va √©galement t’aider en passant de l’eau chaude sur ta poitrine.

L’eau est une vraie source de relaxation.

Pendant ton premier post partum, tu as peut être ressentie des tension, du stress des inquiétudes. 

C’est scientifiquement prouv√©, le postnatal est une p√©riode durant laquelle la femme est beaucoup plus vuln√©rable. En faisant des actions au quotidien pour te d√©tendre, tu vas pouvoir sereinement entrer dans ta seconde maternit√© et r√©cup√©rer plus facilement¬† ton accouchement.

Savoure le r√©confort d’une bonne tisane ou d’un bouillon.

Les bains, les douches chaudes vont faire partis des rituels que tu peux utiliser pour te réconforter et te détendre.

La thalassoth√©rapie a √©galement des bienfaits qui peuvent t’aider en tant que jeune maman pour te redonner de l’√©nergie, d√©toxifier ton corps et lutter contre la d√©pression.¬†

 

Zoom sur le bain ayurvédique РAvagaha Sweda

Ce bain traditionnel ayurv√©dique¬†est donn√© aux jeunes mamans pendant la p√©riode de confinement d’environ 40 jours pr√©vue par la communaut√© indienne pour r√©cup√©rer apr√®s l’accouchement.

La m√®re est enti√®rement immerg√©e dans un bain d’eau chaude infus√©e de plantes m√©dicinales. Ce bain peut √™tre pr√©c√©d√© d’un massage abyanga.

Les b√©n√©fices de ce bain sont nombreux. Il permet de soulager les inflammations et les irritations au niveau de la vulve, de soulager les h√©morro√Įdes, les fissures. Cette pratique permet √©galement √† la m√®re de d√©tendre son corps et de calmer son mental, tout en lui donnant de l’√©nergie. Son bien-√™tre, la qualit√© de son sommeil et son √©nergie n’en seront qu’amplifi√©s.

Source : https://www.traditionalbodywork.com/

Bain post partum en ayurveda

En pratique pour récupérer après un accouchement

  • Boire beaucoup d’eau, de jus, de tisane √† temp√©rature ambiante ou chaud
  • Manger liquide et chaud (soupe, bouillon)
  • Prendre des douches et des bains chauds
  • Utiliser une bouillotte.
  • Acheter une bouteille p√©rin√©ale pour se nettoyer en douceur
  • R√©aliser des petites compresses d’eau froide ou utiliser une poche de gel pour soulager le p√©rin√©e
  • Avoir des tisanes de framboisier, fenouil, fenugrec, ortie dans son placard
  • ajouter une journ√©e thalasso sur ta prochaine liste de naissance.

Comme tu peux le voir, l’eau peut s’utiliser de fa√ßon tr√®s vari√©e pour r√©cup√©rer apr√®s un accouchement. Du fait de notre constitution principalement bas√©e sur l’eau, c’est l’√©l√©ment indispensable d’une belle convalescence.¬†

Si cet article t’a aid√©, n’h√©site pas √† le commenter ou le partager √† une autre maman qui pourrait en avoir besoin.¬†

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